Batata: gostosa e necessária!

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A batata, alimento freqüentemente presente na dieta dos brasileiros, alem de ser uma delicia, é um alimento de baixo custo e grande fonte de energia, rica em vitaminas C e B, rica em ferro e em zinco.

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Atitudes que dão um “empurrãozinho” na dieta de Ano Novo

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Novo ano começando e você, com certeza, tem planos de perder uns quilinhos – nem que seja aqueles adquiridos entre Natal e Reveillon.

Essa pode não ser uma missão das mais fáceis, mas é possível com um pouco de disciplina e força de vontade.

Afinal, o verão está apenas no começo e ainda tem muito biquini pra gente usar. Por isso, VOCÊ NÃO PODE DESANIMAR!

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Aveia: um cereal muito nutritivo

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A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

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Conheça as diferenças entre gordura saturada e insaturada

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As gorduras são importantes ao organismo, porém existem as restrições, isto porque há gorduras que não são benéficas e acabam causando danos à saúde.

Então, como saber quais as diferenças entre as gorduras mais destacadas: saturadas e insaturadas?

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Casamento engorda? Conheça as armadilhas da nova vida em favor da balança

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É fato que geralmente as pessoas ganham alguns quilinhos depois do casamento, seja pela tranqüilidade e possibilidade de dividir tarefas, momentos de relaxamento, alegrias e tristezas, o que favorece acomodarmos com algumas situações.

É importante saber aproveitar desses momentos e tirar proveito dessa cumplicidade, que pode começar com a organização do cardápio, descobrindo o que um e o outro gosta e como. Assim fica mais fácil atingir um resultado satisfatório sem maiores atropelos. Continue reading “Casamento engorda? Conheça as armadilhas da nova vida em favor da balança”

Café da manhã: importante refeição do nosso dia

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Todos sabemos que as refeições são importantes para a nossa saúde, mas o café da manhã tem uma importância maior.

Algumas pessoas não têm o costume de tomar café da manhã, mal sabem o mal que isso pode causar a elas, como por exemplo, fraqueza.

Muitas pessoas até tomam café da manhã, mas na correria do dia a dia não conseguem exercer isso da maneira certa.

Algumas boas sugestões de para quem não tem tempo de ter uma refeição completa é comer: frutas, barras de cereais ou de proteína, sucos, leite, queijo branco. Isso vai depender do seu gosto, o importante é começar bem o dia.

Quem toma café da manhã tem uma atitude mais positiva diante da escola e do trabalho, além de um melhor desempenho. Com o tempo você vai perceber melhor desempenho físico e mental, principalmente em seu metabolismo, pois comer logo cedo, trás inúmeros benefícios. Veja alguns deles:

– Nos dá energia para gastarmos ao longo do dia

– Fornece energia para praticar exercícios físicos

– Evita a perda de massa muscular

– Faz com que não haja exageros na hora do almoço

– Faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia

– Ativa o nosso metabolismo

– Evita o depósito de gordura localizada

– Ajuda nas atividades intelectuais

O que comer na hora café da manhã para faze-lo saudável?

Pão integral

Cereais

Torrada com pouca manteiga

Suco natural ou leite;

Um prato com frutas frescas (morangos, laranjas, manga, banana)

Panquecas integrais,

Iogurte natural e fruta seca.

Uma taça de frutas frescas.

Batido de iogurte, fruta congelada e leite magro servido com uma barra de cereais/granola.

Pão integral com queijo branco, ou manteiga.

Café, suco ou leite.

Dicas e segredinhos pra todo mundo ser expert na cozinha

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Purificador Latina Vita-max
Cozinhar
é um prazer para muitos de nós – é terapêutico para uns, o momento de criação e arte para outros, a oportunidade de reunir amigos e a família.

Para muita gente, a cozinha é o melhor cômodo da casa, é onde o pessoal se junta para bater papo e saborear pratos deliciosos, feitos com carinho e dedicação.

Neste post de hoje, vamos dividir com vocês alguns segredinhos que fazem toda a diferença numa cozinha. Você sabe: um expert de cozinha tem seus truques! E às vezes são coisas tão simples que a gente até se espanta. Mas não se surpreenda mais: cozinha tem que ser mesmo algo descomplicado para dar ainda mais prazer!

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Evite o desperdício e aprenda como aproveitar melhor os alimentos

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Você sabia que muitos alimentos que consumimos no dia-a-dia quando sobram não precisam ser jogados no lixo? Pelo contrário! – muitos destes alimentos podem ser reaproveitados em receitas.

Mas antes de reaproveitá-los veja o prazo de validade, observe bem os alimentos antes de usá-los novamente e nunca se esqueça de guardá-los na geladeira para que eles não estraguem facilmente. O cheiro pode ajudar a determinar o estado da conservação dos alimentos.

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Aprenda a trocar sal por outros temperos na hora de cozinhar

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Tempero é tudo quando se quer ter uma comida saborosa, pois realça o sabor da comida. Mas para se conseguir essa excelência em sabor não há necessidade de exagerar no sal.

Sabia que o brasileiro consome, em média, duas vezes e meia a mais sal do que recomenda a Organização Mundial de Saúde. E nos últimos anos, há muita gente vivendo de dietas onde há severa restrição de sal, (casos de hipertensos). O consumo diário ideal é de cinco gramas, de acordo com as sociedades de cardiologia, hipertensão e nefrologia.

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Alimentos que fortalecem o organismo para a gripe não te pegar

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Nessa época ficamos mais propensos a pegar uma gripe, que acaba nos derrubando e botando de cama.

A princípio, a gripe se parece com um resfriado comum, com congestão nasal, coriza, espirros e dor de garganta. A diferença é que resfriados normalmente se desenvolvem lentamente, e a gripe tende a começar repentinamente. O resfriado causa apenas um mal-estar, já a gripe, causa sintomas bem piores e a pessoa se sente de fato muito mal.

Alguns sintomas da gripe são: febre com temperatura superior a 38°C em adultos. Em crianças, a febre pode ser alta, com temperaturas de 39,5°C a 40,5°C; tosse seca; dores musculares, especialmente nas costas, braços e pernas; fadiga e fraqueza; suor e calafrios; dores de cabeça; congestão nasal; perda de apetite; diarréia e vômito em crianças.

Temos as vacinas de gripe, que previnem contra as gripes, porém além da imunização através desse recurso, podemos nos valer e prevenir a doença através de alimentos e alguns cuidados.

Você merece uma Centrífuga Super Juicer

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